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建议表达力很差的女生疯狂去做这5件事

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一、早起听播客
清晨醒来,打开手机播客,挑选一个感兴趣的音频节目,在洗漱和享用早餐的同时聆听,不知不觉间既丰富了知识又锻炼了口才。

播客推荐:《无人知晓》《天真不天真》《保持通话》《展开讲讲》《忽左忽右》《逆行人生》《搞钱女孩》《知行小酒馆》《亏钱指南》《面基》

二、通勤路上听书
在通勤的旅途中,不论你是乘坐公共交通工具还是自驾出行,都可以选择一本好书来听。即使换乘和导航可能会分散你的注意力,但总有一些知识会留在你的脑海中。

听书推荐:《认知觉醒》《思考快与慢》《人性的弱点》《二次成长》《用事实说话》《刻意练习》《当下的力量》《不妥协的谈判》《好的孤独》《吸引力法则》

三、午休刷语言类综艺在午休时光,可以选择观看语言类的综艺节目作为电子榨菜。这样既能放松心情,又能学习到优秀的人们是如何进行交流和表达的。

综艺推荐:《十三邀》《非正式会谈》《立场》《一千零一夜》《超级演说家》《奇葩说》《圆桌派》《朗读者》《和陌生人说话》《很高兴认识你》

四、下班路上听TED演讲
TED演讲每集时长18分钟,汇集了来自各行各业的杰出人物分享他们的经验和见解。这些演讲节奏紧凑,内容充实,主讲人的表现力非凡,含金量极高。

TED演讲推荐:《每天一秒钟》《内向者的力量》《女孩要勇敢而不必wan美》《二十光阴不再来》《3个声音的秘诀让你说话更自信》《别让不会说话,成为你的阻碍》

五、晚上睡前看会儿书
在睡前阅读书籍的好处远胜于刷手机对眼睛的伤害。只需阅读一会儿,就能轻松进入梦乡,同时还能更加专业、全面、系统地提升表达力!

书籍推荐:《非暴力沟通》《金字塔原理》《学会提问》《沟通的艺术》《深度沟通》《别独自用餐》《影响力》《好好讲道理》《演讲的力量》》《高效演讲》《像高手一样发言》《简单沟通》

六、疯狂提升执行力

1、不要给脑子留时间,直接开干,用肉体控制精神。放下手机,远离干扰源。时刻记住,是你玩手机,而不是手机玩你。

2、早睡早起不熬夜,睡觉时间22:00,起床时间6:30。试过才知道,早睡早起真的能修复人生90%的bug。

3、成长最快的方法:模仿优秀的人。每个行业都会存在大佬级别的人,与其花心思研究别人是如何成功的,不如直接行动起来,模仿别人是如何做到的,试着把他的方法运用到自己身上,看看会产生什么变化。

4、疯狂自律, 身材都管理不好的人怎么控制人生,每天坚持20-30分钟的运动, 运动完后来一杯细腰妹菊花乌龙茶,能够有效分解体内的脂肪,减少糖类和脂肪类食物被吸收,促使大肠蠕动,并且把宿便油脂强劲排出体外,一般喝完4-8小时会有噗噗感觉,不用剧烈的运动喝错误的节食就能轻松掉秤,拥有好身材。

5、弱化用词去减轻拖延症ddl压力。比如说把【我要学习】改成【看两眼书】;把【我要考试】改成【小试牛刀做个题】;甚至把【运动健身】改成【活动活动】;【要找工作】改成【随便逛逛app看看有啥机会】等等,通过这种词语弱化的方式,能帮助去掉很多“必须”的压力,让事情的开始变得简单。

6、 少关注和自己无关的信息,熵增是阻碍进步的关键。随时弹出的消息是专注力的第1杀手。关闭朋友圈、娱乐软件、社交软件,停止闲聊,停止攀比,把80%的注意力放在生活中20%最重要的事情上,减少无关信息对大脑专注力的耗散

7、 聚焦最重要的目标。人的精力和时间有限,不可能长期保持高能量,先捡最重要的来。明晰目标,制定详细的计划,包括每个步骤、所需时间以及资源。确保你的目标是具体、明确、可衡量和有时限的。

8、每天拿出1-2个小时去完成那件最重要的事。其他所有事都排在这件事之后,人必须明白对你来说,什么事最重要的
注重皮肤管理的那段时间,真的让颜值发生了很大的改变:
①精简护肤:精简护肤最好,护肤品只买洗面奶、面膜、水乳这几个刚需的。洗面奶一定要用温和的,美涵妮氨基酸洁面慕斯,植物精粹配方的氨基酸洗面奶,敏皮也可以安心用,清洁力够,对皮肤友好泡泡绵密丰盈,也好冲洗洗完脸蛋润润滑滑的。一周敷2-3次冰柚山羊奶面膜,补水能力嘎嘎好,敷个十分钟左右脸就感觉喝饱了水,又嫩又弹的特别舒服,脸水嫩了颜值回来了 都妥妥的。

②戒糖,少吃甜食,比如,甜点、奶茶等,过多糖份的摄入会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,还会影响皮肤的油脂分泌功能,使得皮脂腺分泌油脂过多,导致痘痘、粉刺等。

③毛孔清洁:固定一周用1~2次芸姿草泥膜,将毛孔里的黑头脏东西通通揪出来,像撕开盖在皮肤上的塑料膜,洗完脸一整个清透水润,摸着瞅着都是水灵灵的。

④禁忌:摸脸,手上细菌特别多,别手痒摸脸和挤痘痘。频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了,一夜瘪痘贼牛,肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净,祛痘速度像开了加速包,坚持多涂几天连一点印子都不会留;

⑤多吃水果、蔬菜,尤其是富含维生素A和维生素C的食物,维生素A有助于控制皮肤过度角质化,减少皮肤堵塞,对痘痘的预防和治疗有一定期。

⑥身体护理:坚持涂抹身体乳,美白+保湿的美人萱身体乳天天用,一抹丝滑,不厚不闷,吸收的超快,不到半瓶就跟之前肤色对比明显亮了,而且皮肤巨水润。

9、培养爱好,保持专注力。发现并培养一门属于自己的兴趣爱好。找到自己热爱的,能让自己忘记时间,沉浸其中的。培养兴趣爱好的好处不仅能让自己的生活更加充实,让自己更加快乐、有趣、好玩,还能培养自己的专注力,由内而外的供养自己,增强内心力。

10、 每天放纵不超过 30min。特别是那些短时间内给你快感,之后就特别空虚,还很容易上瘾的事。比如刷d音,熬夜,拖延,都会在短期内给你巨大快乐,但长期下来只会让你意志力、行动力越来越弱。

11、先坚持五分钟。当我们去做一件事时,不要想太多。什么事情都先去做五分钟,不要等到你所谓的“状态来了”再开始。事实上“完美状态”永远不会抵达,但当你坚持五分钟后,你会发现你已经在状态里了,一旦行动的齿轮开始滚动,难度就会大大降低。

12、为自己做一张能量建设表格
列出哪些事情可以让自己增加能量(为自己充电),保持良好状态,比如早睡、早起、健身、和喜欢的人在一起、做喜欢的事情.....等等。气血不足的女生每天要及时补充能量,每天喝一杯众榆庄红糖姜茶,1小袋比十斤阿胶还受补,气血养足后,经期很规律也很暖和准时量足,血块减少无痛经,手脚都嘎嘎热乎,掌心和脸上也会比以前红润。

13、降低期望值,享受成长不要过于追求完美,期望值越高,失望就越大如果生活不按你的预期出牌,那就调整你的预期,减少你的预期,这样才会活得更快乐,更自在轻松一些,要学会享受努力过程中的成长和价值。

14、保持目标感,清晰的目标,不是一张一眼望不到头的待办事项清单,而是一个直指人生目标的罗盘。刚开始你或看不清终点的样子,但每一步行动,都能向那个笃定的方向一点点靠近。把目标写下来,每天看三遍,目标又多坚定,结果就有多惊艳!

15、 化繁为简,细分目标。相比起执行力,确立一个可执行的目标才是第-要务。同样是读书,有人的规划是1年读30本有人却打算1个月读3本。看起来目标差不多,但真正落实起来,后者完成的可能性,却往往高出前者许多。当一个长期目标被细分成许多短期目标时,执行难度会大大降低,内心的抗拒也会随之减轻。

16、天天吃外卖重口味的,时间久了就会有口臭,一天刷10次牙,也没用!表达力再强一张口有口臭,瞬间魅力全无,嘴巴异味重口干口苦口臭的都去喝花语香吻茶,里面有百合玫瑰薄荷,就是专门调理脾胃降胃火的,喝完感觉特别舒服,胃火下去了,口气自然就清新了!喝了两盒,就真的不口臭了,哈气都是香的!

17、避免内耗,就是不要想太多。想完这个人的事,接下来再想另外一个人的事情,没完没了,每天都处在内耗中。要一直练谁的事情都不想,不要形成内耗。不内耗习,了,执行力才能提高!

18、让自己处于「没得选」的状态
每天专门花一点时间对自由时间进行规划,达到不用思考就可以直接行动的程度,你便能知道下一步要做什么,什么事情最重要,即使不小心陷入短平快信息陷阱,也能在自我提醒下快速跳出来——

准备一个专门的本子:
第1步:写下今日最重要的一项任务(即便今天只做这一件事,你也会感到满足)
第2步:写下今日第二重要的两件事(再完成这些事,能让你的今天更充实)
第3步:额外事项(完成1、2项后,如果你仍然有时间可以做的事)

19、坚持锻炼,找到并坚持一个适合自己的运动,比如八段锦、瑜伽、慢跑,羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼,时间的复利定会惊艳到你!  

20、劳逸结合:不要过度用脑、过度思考,不然会导致脱发,掉发多的直接用生姜片煮水,放凉后泡头3-5分钟,吹干后喷发茹芸植物防脱液,用经络梳按摩—下,一周左右脱发掉发问题真的明显减少,一个月下来发缝越来越黑实!头顶都炸毛了,新长出来的发丝粗壮了很多,坚持三个月蒲公英变瀑布海藻发量  

21、珍惜早晨的「纯净注意力」有一个底层的系统规律叫「增强回路」,行动力也同样遵循这个规律:我们早上醒来的第一件事,会影响到后续行动的方向和强度,如果起床后刻意避免资讯和娱乐,先去读书、锻炼,或者做些重要的工作,精力就会向呈聚合状态,并自动增强。比如起床后先去锻炼,就能让自己脑力清晰、精力充沛,状态越好做重要工作就越顺利,工作越顺利,状态就更好,回路逐渐增强。这种状态下,高效和充实随之而来

22、每天花15min,复盘一下当日。问问自己,今天收获了什么?哪里做的不好?做得不好的原因是什么?以后怎样避免或改进?坚持一个月,你会发现你能把事都做得更好了。

23、大女主心态:遇到难题不知道怎么解决?那就想想那些电视剧里的大女主们会怎么做。《欲望都市》里的Samantha也说过:“如果我担心纽约每一个小妞怎么说我,我就永远不用出门了。”要有这种自信和霸气!

24、 适当放松自己,每天坚持泡脚,帮助促进血液循环,缓解压力,脚气脚臭脚痒的,半斤白醋兑水泡脚,然后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处,坚持几天脚就不臭了,一周就能收获白净无味的小脚丫

25、不要等准备好了再行动,先完成再完美。很多时候因为害怕做不好一件事,干脆放弃或者一直犹犹豫豫,这就是完美心态在作祟。这时就需要我们立即行动,但同时这也是最为困难的办法。先完成再完美,从脑科学角度而言,“放弃追求完美"才能实现"立刻行动"下调目标才能让工作速度一下子"飞飞"起来,不要对自己期待过高,平常心对待。做事不要迟缓,言谈不要杂乱,灵魂不要焦躁不安,生活才能平稳无忧。

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