如何进入学习状态 养成良好学习习惯

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（该学员全职备考，一年内行测从67分涨到81分）

作为一个拖延症晚期患者，我很难进入学习状态，虽然我从去年8月份开始全职备考的，但是越有时间，越把握不好时间。

一开始每天有很多时间都在刷手机或走神中不知不觉浪费掉了，好像一整天都在学习，但实际的有效学习时间一天只有两三个小时，定的学习计划不能完成，然后就更加痛苦。

✅做每日时间规划

我在网上搜索一些时间管理经验，并跟着来做每天的时间规划后，我的学习节奏终于带起来了。

这个时间规划是要规划好第二天的休闲娱乐时间的，也就是我每天除了10h睡觉，6h学习外，还有整整6h的休闲娱乐时间，把每天吃饭时看两集电视剧、出去找好吃的以及其它放松的娱乐项目都写在计划表上，这样这个计划表执行起来就一点也不痛苦，反而还很快乐和高效了，也更会珍惜6个小时的学习时间了。一个星期我也会安排图书馆闭馆那天休息一天，20天养成一个习惯。

✅2分钟起步法

行测的考试时间是2h，所以我一般会把6h学习时间分为三个2h，早上安排两个2h或一个2h，用来听课或做一套卷子或者用来复盘。

在开始学习前，总是觉得学两个小时很难而不想开始。那么可以先设置一个两分钟的闹钟，规定先学两分钟，而人在每做完一个题目的时候会有一个继续做完这个题目的惯性，这样两分钟后闹钟响起时，就会倾向于继续学习，这个惯性可以帮助我更轻松地进入学习状态，并且完成两个小时的学习任务。

2分钟起步法还有一个延伸，就是每天早上起床有一个二十分钟的起步，我会在这个时间做一个全身拉伸，拉伸的方法在网上也有很多，选一个喜欢的每天做就可以了。

这个简单的拉伸任务的完成会让我对这一天时间有一种掌控感，当然完成其它你喜欢的轻松简单的短时间小任务效果也是一样的。

我只是发现拉伸会让我的大脑更敏捷，所以我正式考试的早上也会提前起床做一组拉伸，觉得这样我考试时可以发挥得更好（哈哈，有点玄学，其实也是对自己的正向激励）