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如何进入学习状态 养成良好学习习惯
牛牛先森
发布于 2024-7-21 20:15:39
阅读 243
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(该学员全职备考,一年内行测从67分涨到81分)
作为一个拖延症晚期患者,我很难进入学习状态,虽然我从去年8月份开始全职备考的,但是越有时间,越把握不好时间。
一开始每天有很多时间都在刷手机或走神中不知不觉浪费掉了,好像一整天都在学习,但实际的有效学习时间一天只有两三个小时,定的学习计划不能完成,然后就更加痛苦。
✅做每日时间规划
我在网上搜索一些时间管理经验,并跟着来做每天的时间规划后,我的学习节奏终于带起来了。
这个时间规划是要规划好第二天的休闲娱乐时间的,也就是我每天除了10h睡觉,6h学习外,还有整整6h的休闲娱乐时间,把每天吃饭时看两集电视剧、出去找好吃的以及其它放松的娱乐项目都写在计划表上,这样这个计划表执行起来就一点也不痛苦,反而还很快乐和高效了,也更会珍惜6个小时的学习时间了。一个星期我也会安排图书馆闭馆那天休息一天,20天养成一个习惯。
✅2分钟起步法
行测的考试时间是2h,所以我一般会把6h学习时间分为三个2h,早上安排两个2h或一个2h,用来听课或做一套卷子或者用来复盘。
在开始学习前,总是觉得学两个小时很难而不想开始。那么可以先设置一个两分钟的闹钟,规定先学两分钟,而人在每做完一个题目的时候会有一个继续做完这个题目的惯性,这样两分钟后闹钟响起时,就会倾向于继续学习,这个惯性可以帮助我更轻松地进入学习状态,并且完成两个小时的学习任务。
2分钟起步法还有一个延伸,就是每天早上起床有一个二十分钟的起步,我会在这个时间做一个全身拉伸,拉伸的方法在网上也有很多,选一个喜欢的每天做就可以了。
这个简单的拉伸任务的完成会让我对这一天时间有一种掌控感,当然完成其它你喜欢的轻松简单的短时间小任务效果也是一样的。
我只是发现拉伸会让我的大脑更敏捷,所以我正式考试的早上也会提前起床做一组拉伸,觉得这样我考试时可以发挥得更好(哈哈,有点玄学,其实也是对自己的正向激励)
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