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引用 @专家建议:"我会建议客户把目标定在1周减掉1-2斤,既合理又可行。不过,实际上在2个月内能甩掉多少体重完全取决于个人。比如说,要减45斤的人减肥速度会比只需要减几斤的人快。"
引用 @小提示: 小小的改变加起来可以减少大量热量摄入。比如说,如果你每天喝470毫升含糖汽水或果汁,改成喝水就能减少摄入200-300卡的热量。
引用 @小提示:如果没有办法一次做完30分钟运动,可以分几次进行短时间运动,比如做2次15分钟的运动,或是做3次10分钟的运动。
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